Hoje completam 23 dias do meu processo de reprogramação do corpo. Nesse período tenho me dedicado muito para obter bons resultados. Meu esforço tem sido constante, mas o resultado não tem sido tão bom. Tenho freqüentado academia em média de três a quatro dias por semana, quando não consigo ir faço uma hora de esteira em casa. Minha dieta tem sido muito balanceada e mesmo assim o resultado foi de apenas dois quilos e trezentas gramas. Fiquei um pouco triste, decepcionada hoje, mas vou procurar me esforçar ainda mais e ser firme no meu propósito. Desistir nunca.
Almoço: 1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 1 col. arroz integral; 2 col. Feijão; 1 pedaço de carne..
Lanche da tarde: 1 copo de suco de 1 laranja com 1 cenoura e duas folhas de couve; 1 colher de linhaça dourada e gengibre.
Jantar: 3 claras e uma gema de ovo frito na àgua.
Ceia: 1 fatia de mamão.
TERÇA-FEIRA
Café da manhã: 1 fatia de pão integral; 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo branco; 1 xícara de café com leite desnatado, amargo.
Lanche: 1 pote de iogurte 0% de gordura.
Lanche: 1 pote de iogurte 0% de gordura.
Almoço: 1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 1 col. arroz integral; 2 col. Feijão; 1 pedaço de carne..
Lanche da tarde: 1 copo de suco de 1 laranja com 1 cenoura e duas folhas de couve; 1 colher de linhaça dourada e gengibre.
Jantar: 3 claras e uma gema de ovo frito na àgua.
Ceia: 1 fatia de mamão.
Hoje não fui para academia, mas andei uma hora e dez minutos na esteira em casa. Foram 6 km de caminhada.
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