Café da manhã: Meia fatia de pão integral 13 grão com uma fatia de presunto de peru light e meia fatia de queijo branco. Uma xícara de café com leite light, amargo.
Lanche: Um copo de Shake de linhaça.
Almoço: Um prato de salada variada, uma colher de arroz com uma concha de feijão, uma bisteca pequena de porco grelhada. .
Lanche: Um pote de iogurte regularizador 0% gordura.
Jantar: Uma fatia de pão integral 13 grão, com uma fatia de presunto de peru light e uma fatia de queijo light. Uma xícara de café com leite light, amargo.
Lanche: Um copo de suco de laranja, mamão e cenoura.
Ceia: Um copo de leite light morno com uma colher de mel e canela.
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