Café da manhã: 1 fatia de pão integral; 1 fatia de queijo branco; 1 xícara de café com leite desnatado, amargo.
Lanche: 1 pote de iogurte 0%.
Lanche: 1 pote de iogurte 0%.
1 prato de salada com tomate, cebola e crus e cozidos; 2 ovos cozidos, um Almoço:.
Lanche da tarde: 1 copo de shake de linhaça
Jantar: 1 fatia de pão integral com uma folha de alface e uma colher de tody (light) com uma xícara leite light.
Ceia:
Hoje não fui à academia, mas ao chegar em casa fiz 45 minutos + 45 minutos de esteira.
Caminhei 8 km , em média 6 km por hora e.
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