sexta-feira, 20 de maio de 2011

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS.

Quando se esta de dieta toda ajuda é bem vinda.

No processo de emagrecimento, alguns alimentos podem auxiliar na queima de gorduras:

Esses alimentos são os Termogênicos, mas vamos lembrar que sozinhos eles não possuem efeitos milagrosos no organismo eles vão auxiliar na aceleração do metabolismo.

Pimenta vermelha e pimentões: Aumentam a circulação, melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo. 3 a 4 gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.

Gengibre: pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.

Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de líquidos e aumenta a energia do organismo.

Canela: Uma grama duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou polvilhada em frutas como maçã ou banana.


Outro aliado importantíssimo na aceleração do metabolismo é a água.

Não existe nada mais termogênico do que a atividade física. Afinal, é durante os exercícios aeróbicos que a temperatura corporal alcança os graus mais elevados e a queima calórica torna-se maior. No entanto, existem alimentos que imitam o processo em menores proporções, quando consumidos diariamente, ajudam a queimar calorias. São os chamados alimentos termogênicos.

quarta-feira, 18 de maio de 2011

PEIXE PORCO

Nunca tinha ouvido falar desse peixe. O futuro sogro da minha filha que é conhecido como o maior matador de peixe do Brasil (Luiz Costa ou Pão de Milho, como é chamado. http://www.sergipe.com.br/balaiodenoticias/joao_105.htm ). mandou para mim. Uma espécie Rara. O Peixe Porco como assim é chamado. Nome comum dado aos peixes tetraodontiformes da família Balistidae. São peixes marinhos, que ocorrem nos Oceanos Índico, Pacífico e Atlântico.Eles recebem esse nome devido ao som que eles emitem ao serem removidos da água, se parecendo muito com um porco.

   A sua carne é muito saborosa e é usada para ótimos filetes.



DIÁRIO ALIMENTAR 18/05/2011

Café da manhã: Uma fatia de mamão, uma fatia de pão integral 13 grão com queijo cottage e uma xícara de café com leite desnatado.

 Lanche: Uma maçã e uma xícara chá de cavalinha

Almoço: Um prato de salada e legumes cozidos regado
com azeite de oliva e mix de sementes;
um filé de peixe porco; uma laranja.

Lanche: 3 cookies

Jantar: Um prato de sopa de legumes. 

Ceia: Um copo frapê de coco.
Exercícios: Não consegui fazer nenhuma atividade física. Hoje cuide da aparência (salão).



terça-feira, 17 de maio de 2011

CHÁ DE CAVALINHA

OBS: O chá de cavalinha é uma indicação da minha nutricionista. 

Tenho feito o uso do chá diariamente, em média de 2 a 3 xícaras.
Cavalinha
Possui diversas ações benéficas ao organismo como
anti-inflamatório, adstringente e revitalizante. Além disso,
o chá de cavalinha ajuda quem deseja emagrecer.

O chá de cavalinha favorece a dieta essencialmente por conta de seu potencial diurético. Ao consumir chás diuréticos a pessoa perde líquido, tonifica, revitaliza e melhora a produção de fluidos entre as células. Chás diuréticos emagrecem porque aumentam o trabalho dos rins e com isso o organismo libera uma quantidade maior de calorias.
Além de causar inchaços, a retenção de líquidos no corpo aumenta a probabilidade de desenvolver celulite. Portanto, é importante consumir bebidas e alimentos que ajudem o organismo a eliminar o excesso de toxinas.
Além disso, o chá de cavalinha auxilia a circulação sanguínea, o que melhora o metabolismo, facilitando o processo de emagrecimento.
 

DIÁRIO ALIMENTAR  DE 17-05-2011


Café da manhã: Uma fatia de mamão, uma fatia de pão integral 13 grão com queijo cottage e uma xícara de café com leite desnatado.

Lanche: mix de sementes e uma xícara de chá de cavalinha

Almoço: Um prato de sopa de legumes; uma laranja

Lanche: Um copo de shake de linhaça

Jantar: Uma fatia de pão integral com uma banana amassada e temperada com mix de sementes; um copo de leite desnatado com uma colher de chocolate lithy.

Ceia: Uma maçã.

Exercícios: 30 minutos de esteira; 20 minutos de bike; 20 minutos de exercícios de musculação.

É SÓ PARA RIR E NÃO PARA DESISTIR!

O texto a seguir foi postado no dia 09 de Outubro de 2003
pela escritora Patrícia Daltro em seu blog, A Criatura e a Moça.


Querido Diário
Patrícia Daltro

Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg. O médico aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito. Sinto-me de volta a adolescência, mas estou muito empolgada com tudo. Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.


Primeiro dia de dieta. 

Um queijo branco. Um copo de diet shake.
Meu humor está maravilhoso. Me sinto mais leve. Uma leve dor de cabeça talvez.


Segundo dia de dieta.

Uma saladinha básica. Algumas torradas e um copo de iogurte. Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça doi um pouquinho mais forte, mas nada que uma aspirina não resolva.


Terceiro dia de dieta.

Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito. Achei que fosse ladrão.
Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago. Roncando de dar medo.
Tomei um litro de chá. Fiquei mijando o resto da noite.
Anotação: Nunca mais tomo chá de camomila.


Quarto dia de dieta.

Estou começando a odiar salada. Me sinto uma vaca mascando capim. Estou meio irritada.
Mas acho que é o tempo. Minha cabeça parece um tambor. J. comeu uma torta alemã hoje no almoço. Mas eu resisti. Anotação: Odeio J.


Quinta dia de dieta.

Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito! No almoço, a salada parecia rir da minha cara. Gritei com o boy hoje! E com a J. Preciso me acalmar e voltar a me concentrar. Comprei uma revista com a Gisele na capa. Minha meta. Não posso perder o foco.

Sexto dia de dieta.

Estou um caco. Não dormi nada essa noite. E o pouco que consegui sonhei com um pudim de leite.
Acho que mataria hoje por um pedaço de brigadeiro...


Sétimo dia de dieta.

Fui ao médico. Emagreci 250 gramas. Tá de sacanagem! A semana toda comendo mato.
Só faltando mugir e perdi 250 gramas! Ele explicou que isso é normal. Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade. O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.


Oitavo dia de dieta.

Fui acordada hoje por um frango assado. Juro! Ele estava na beirada da cama, dançando can-can.
Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, J. diz que é porque estou parecendo o Jack do Iluminado.


Nono dia de dieta.

Não fui trabalhar hoje. O frango assado voltou a me acordar, dançando dança-do-ventre dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv. Acho que existe um complô. Todos os canais passavam receita culinária. Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduiche de rocambole.
Anotação: Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.


Décimo dia de dieta.

Eu odeio Gisele B.

Décimo primeiro dia de dieta.

Chutei o cachorro da vizinha. Gritei com o porteiro. O boy não entra mais na minha sala
e as secretárias encostam na parede quando eu passo.


Décimo segundo dia de dieta.

Sopa. Anotação:Nunca mais jogo poquer com o frango assado. Ele rouba.

Décimo terceiro dia de dieta.

A balança não se moveu. Ela não se moveu! Não perdi um mísero grama! Comecei a gargalhar. Assustado o médico sugeriu um psicologo. Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será porque eu o ameacei com um bisturi?
Anotação: Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.


Décimo quarto dia de dieta.

O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta,
embora meio enfezada, é um doce.


Décimo quinto dia de dieta.

Matei a Gisele B! Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.
Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo. Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa. Ele me ameaçou com um pedaço de salame.


Décimo sexto dia.

Não estou mais de dieta. Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
E arrematei com a torta. Ela realmente era um doce.

Por Moça - que apesar de estar acima do peso, se recusa a fazer dieta.


segunda-feira, 16 de maio de 2011

Que tal aproveitar o frio e aquecer o corpo com uma boa sopa!

            Dizem por aí que as temperaturas mais baixas, típicas do inverno, são inimigas de quem está fazendo controle de peso. E para falar a verdade essa afirmação tem mesmo sentido. Afinal de contas, o friozinho aumenta nossa sensação de fome e faz dos minutos extras debaixo das cobertas o álibi perfeito para faltar na academia. Ou seja, passamos a comer mais e a malhar bem menos do que no verão. E o resultado da equação + comida - atividade física, você já conhece.
         Em Rio do Sul, esfriou muito hoje, eu adorei porque gosto muito de sopas… e nada combina mais com o friozinho (pra mim) do que uma boa sopinha.
Hoje a receita é de uma sopa de legumes com peite de frango.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de cebola picada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 1 xícara de abobrinha fatiada fina
  • 1/2 xícara de cenoura picada em cubos pequenos
  • 1/2 xícara de tomate picado em cubos pequenos
  • 1/2 xícara de chuchu picado em cubos pequenos
  • 1/2 xícara de feijão de vara
  • 2 porções de brócolis
  • 2 porções de couve flor
  • 1/ litro de água
  • Um filé de peite de frango
  • Uma colher de chá de azeite de oliva
Modo de Preparar

      De uma leve dourada no peito de frango, no alho e na cebola.
      Acrescente o tomate, os legumes e a água.
      Ferva por aproximadamente 15 minutos. 


MEU DIÁRIO ALIMENTAR DE: 16/05/2011

Meu café da manhã: Meio mamão papaia, uma xícara de café com leite desnatado, uma fatia de pão integral com queijo cottage. 

Lanche: Mix de frutas oleaginosas nozes, avelãs, amêndoas, castanha do Pará.

Almoço: Salada de alface, agrião, tomate, legumes cozidos (Chuchu), cenoura, regado com um fio de azeite de oliva e 1/2 colher de sopa de mix de sementes. Uma colher de arroz integral, com uma colher de feijão. Uma porção de carne assada. Uma laranja.

Lanche: Um copo de shake de linhaça.

Jantar: Um prato de sopa de legumes

Ceia: Um pote de iogurte 0% gordura.

Exercícios: Uma hora de caminhada na esteira.


domingo, 15 de maio de 2011

Foi difícil manter o controle nesse final de semana, foram dois aniversários e eu acabei me passando um pouco. O jeito é não se arrepender. Dar início a dieta na segunda-feira e suar muito na academia. É o que eu vou fazer.

DOMINGO NO SITIO

NOSSA HORTA
COLHENDO ALFACE
JOÃO TRATANDO OS PEIXES


AS LARANJAS



 FLORES

COMEÇANDO A FLORECER A ÁRVORE PRIMAVERA

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Meu café da manhã foi um shake de linhaça; uma fatia de presunto de peru; uma fatia de queijo branco com uma xícara de café com leite

Lanche da manhã foi um iogurte 0%.

Almoço foi salada de alface, tomate seco, grão de bico, regado por farofa de sementes.
Uma colher de arroz integral com uma colher de feijão e um pedaço de carne assada.

Lanche da tarde um copo de Frapê de coco.

Risoto de Salmão

Jantar: Risoto de salmão. (Arroz integral, Salmão, camarão ao molho de tomate). Salada de Alface; tomate seco e grão de bico, regada por farofa de sementes.

Ceia: Uma xícara de chá de cavalinha.

Meu único exercicio fisico de hoje foi uma caminha até o meu trabalho.
Foram 20 minutos.
Esse post se refere ao dia de ontem. O blog estava em manutenção e por essa razão não foi possível postar.

Hoje foi um dia em que senti preguiça de ir para academia. Acho que foi por conta dessa mudança de temperatura, uma hora faz frio e outra calor e o nosso corpo sente essas mudanças. Mas não entreguei os pontos e fui. Depois que estava La tudo passou e eu retornei para casa cheia de energia. Também fiquei muito feliz porque hoje recebi elogios do pessoal na academia. Estão percebendo que a minha silueta afinou. hehehehe. Isso é muito bom, porque nos estimula a continuar nos esforçando.


Alface, tomate seco com farofa de sementes.
Meu café da manhã foi um shake de linhaça. (Aveia, linhaça, mamão e um copo de leite). Meu lanche da manhã foi um iogurte 0%, Meu almoço foi salada de alface, uma porção de aipim com uma coxa de frango. O lanche da tarde um copo de Frapê de coco.
O jantar foram três claras e duas gemas de ovos FRITO na ÁGUA, duas folhas de alface e uma fatia de queijo branco. A ceia vai ser uma maçã.

OVO FRITO - O grande detalhe: Frito na ÁGUA. 

quinta-feira, 12 de maio de 2011

Hoje meu cunhado Jaime Dolzan me enviou um e-mail que achei muito interessante e muito importante. Por essa razão vou postar no blog. Como é uma apresentação em slide e como eu não sei como publicar aqui um slide, vou fazer a publicação dessa informação em partes. Vamos falar sobre as Propriedades da Linhaça.


Nos últimos anos tem-se publicado uma grande quantidade de informação sobre os efeitos curativos da semente de linhaça moída.
Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas. As investigações e a experiência clínica têm demonstrado que o consumo em forma regular de semente de linhaça, previne ou cura as seguintes doenças:
CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc., etc


A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos, um deles é; a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.


BAIXA DE PESO:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida.
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia.
Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.



SISTEMA DIGESTIVO:
Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite,
prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal.
Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência.
Previne os divertículos nas paredes do intestino.
Elimina toxinas e contaminadores.
A linhaça contém em grandes quantidades
dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais fibra que a maioria dos grãos.


MODO DE USAR:

Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, sobre a fruta, com a aveia, no iogurte, café da manhã ou almoço.
Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive
mulheres grávidas.


quarta-feira, 11 de maio de 2011

Ômega-3: a gordura que emagrece

Aclamado por proteger as artérias e combater inflamações, o ômega-3, aquele da linhaça e dos peixes de água fria, mais uma vez surpreende os especialistas: ele daria uma ajuda e tanto na eliminação dos quilos extras.

por Adriana Toledo
fotos Dercílio


 
O status de ácido graxo essencial não deixa dúvidas sobre o caráter indispensável dessa partícula gordurosa para o bom funcionamento do corpo. Mas o argumento irrefutável de que o ômega-3 seria aliado dos rechonchudos na reconciliação com a balança chegou para nos convencer de vez da importância de rechear o cardápio com fontes desse nutriente. Além de pescados como salmão e sardinha, a linhaça fornece doses generosas da substância. A ação contra a obesidade foi discutida no XV Congresso Latino-Americano de Nutrição, realizado há pouco no Chile.

No evento, um dos destaques foi a apresentação do nutricionista Dennys Cintra, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. "Várias experiências apontam que a obesidade estaria relacionada a inflamações, e nós sabemos que o ômega-3 tem um bom potencial anti-inflamatório", conta a SAÚDE!. "Por isso, decidi checar se esse tipo de gordura auxiliaria no emagrecimento", justifica.

O nutricionista primeiro induziu um grupo de ratinhos a ganhar peso, até se tornarem diabéticos de tão balofos, graças a uma alimentação rica em gordura saturada, como a da picanha. Então, quando os bichos entravam nesse estado, Cintra examinava seu hipotálamo, região do cérebro que controla a fome. "As partículas de gordura saturada provocaram uma superprodução de citocinas, substâncias inflamatórias que impediam aquela área cerebral de disparar o sinal de saciedade", relata.

O mecanismo, idêntico em seres humanos, se desenrola assim: "Quando nos alimentamos, são secretados os hormônios leptina, pelos tecidos gordurosos, e insulina, pelo pâncreas. Eles avisam o cérebro que é hora de frear o ímpeto de continuar comendo", ensina a fisiologista Tatiana Rosa, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Acontece que a inflamação atrapalha essa troca de informações. Chega uma hora em que, sem conseguir trabalhar direito, as células nervosas incumbidas de brecar o apetite agonizam até a morte.

Na tentativa de interromper esse ciclo, Cintra inoculou, por meio de uma cânula, o ômega-3 no cérebro dos roedores, confirmando que o ácido graxo reverte o processo inflamatório e restabelece a atividade celular. Por fim, suplementou a dieta das cobaias com óleo de linhaça. "Uma dose baixa do ômega já reduz a inflamação cerebral, a velocidade de engorda e a gordura visceral nos animais. De quebra, ainda aumenta seu gasto energético", diz ele. "Regular a saciedade é fundamental para manter o peso, já que isso evita a fome excessiva e os abusos calóricos", opina a fisiologista da nutrição Regina Watanabe, da Universidade Federal de São Paulo.

Agora, a pergunta que não quer calar: será que, como os roedores dos laboratórios de pesquisa, a gente também desfrutaria dos benefícios antibarriga do ômega-3? Antes que pairasse a sombra da dúvida sobre suas proezas, uma equipe da Universidade de Navarra, na Espanha, resolveu comparar o impacto de duas dietas pouco energéticas, com menos de 1500 calorias diárias, na queima dos quilos extras e na saúde de 32 indivíduos.

Página 1 de 3 Continue lendo no site: http://saude.abril.com.br/edicoes/0320/nutricao/conteudo_532478.shtml?pag=1

terça-feira, 10 de maio de 2011

TERÇA-FEIRA 10/05/2011


Café da manhã: 1 fatia de pão integral; 1 fatia de queijo branco; 1 xícara de café com leite desnatado, amargo.

 Lanche: 1 banana branca.


Almoço: 1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 1 col. arroz integral; 1 col. Feijão; 1 pedaço de carne.

Lanche da tarde: 1 barra de cereal e um copo de shake de linhaça
.


Jantar:
1 fatia de pão integral, 1 fatia de presunto de peru, uma fatia de queijo branco; 2 folhas de alface e um xícara de achocolatado com leite e chocolate light.

Ceia: 1 tangerina.


Uma hora e meia de academia

Maçã ajuda a viver mais

 
Fonte: EMEDIX 
Journal of Agricultural and Food Chemistry, 07/03/2011 


Cientistas relatam a primeira evidência de Os novos resultados, obtidos com as moscas de frutas reforçam as conclusões semelhantes sobre os antioxidantes da maçã em estudos com outros animais. Zhen-Yu Chen e seus colegas observam que as substâncias nocivas geradas no corpo, denominadas de radicais livres, causam alterações indesejáveis que se acredita estarem envolvidas no processo de envelhecimento e algumas doenças. As substâncias conhecidas como antioxidantes podem combater esse dano.
que o consumo de uma substância antioxidante encontrada nas maçãs aumenta em 10% o tempo de vida dos animais de teste.
Frutas e hortaliças na dieta, especialmente alimentos coloridos como tomate, brócolis, mirtilos e as maçãs são excelentes fontes de antioxidantes. Um estudo anterior realizado com outros animais sugeriram que um antioxidante da maçã poderia estender o tempo médio de vida.
No relatório atual, os pesquisadores estudaram se os antioxidantes da maçã diferentes, conhecidas como polifenóis, poderiam fazer a mesma coisa em moscas de fruta. Os pesquisadores descobriram que os polifenóis da maçã não apenas prolongaram a média de vida das moscas de frutas, mas ajudaram a preservar a sua capacidade de caminhar, subir e se deslocar. Além disso, os polifenóis da maçã reverteram os níveis de várias substâncias bioquímicas encontradas em moscas mais velhas, que foram utilizadas como referência para deterioração associada ao envelhecimento.
Chen e seus colegas observam que os resultados confirmam as conclusões de outros estudos, inclusive um em que as mulheres que comiam maçãs regularmente apresentavam uma redução 13-22% do risco de doença cardíaca, e reforçam imagem da maçã como um alimento saudável.



segunda-feira, 9 de maio de 2011

SEGUNDA-FEIRA
Após um final de semana cheio de comemorações como o dia das Mães e o aniversário do meu futuro genro, estou retornando de um passeio aonde fui passar o dia das Mães junto da minha filha e aproveitamos para comemorar o aniversário do meu futuro genro. Chegando a Rio do Sul no final do domingo, fui visitar minha Mãe e minha sogra. Iniciando a semana, um dia de muito trabalho, consegui retornar com meus cuidados com a alimentação e também com minha atividade física.


Café da manhã: 1 fatia de pão integral; 1 fatia de queijo branco; 1 xicara de café com leite amargo.
Lanche: 1 copo de shake de linhaça.
 

Almoço: 1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 1 col. arroz integral; 1 col. Feijão; 1 sobre coxa de frango assada.


Lanche da tarde: 2 Cookie de aveia e duas hora após 1 caqui café.


Jantar: 1 fatia de pão integral; 1 fatia de queijo branco; 2 folhas de alface com 1 sobe coxa de frango assado..

Ceia: 1 pote de iogurte 0%


Uma homenagem carinhosa a todas as MÃES!

Doutoras na Arte de fazer a vida melhor !!!

Doutoras ...

Não se preocupe por não poder dar aos seus filhos o melhor de tudo...

Dê a eles o seu melhor.”
( Autor desconhecido )


Certo dia, uma mulher chamada Anne foi renovar a sua carteira de motorista. Quando lhe perguntaram qual era a sua profissão, ela hesitou. Não sabia bem como se classificar. O funcionário insistiu: "o que eu pergunto é se tem um trabalho." "Claro que tenho um trabalho", exclamou Anne. "Sou mãe." "Nós não consideramos isso um trabalho. Vou colocar dona de casa", disse o funcionário friamente.

Uma amiga sua, chamada Marta soube do ocorrido e ficou pensando a respeito por algum tempo. Num determinado dia, ela se encontrou numa situação idêntica. A pessoa que a atendeu era uma funcionária de carreira, segura, eficiente. O formulário parecia enorme, interminável. A primeira pergunta foi: "qual é a sua ocupação?" Marta pensou um pouco e sem saber bem como, respondeu:

"Sou doutora em desenvolvimento infantil e em relações humanas." A funcionária fez uma pausa e Marta precisou repetir pausadamente, enfatizando as palavras mais significativas. Depois de ter anotado tudo, a jovem ousou indagar; "Posso perguntar, o que é que a senhora faz exatamente?"

Sem qualquer traço de agitação na voz, com muita calma, Marta explicou: "Desenvolvo um programa à longo prazo, dentro e fora de casa."

Pensando na sua família, ela continuou: "sou responsável por uma equipe e já recebi quatro projetos. Trabalho em regime de dedicação exclusiva. O grau de exigência é de 14 horas por dia, às vezes até 24 horas."

À medida que ia descrevendo suas responsabilidades, Marta notou o crescente tom de respeito na voz da funcionária, que preencheu todo o formulário com os dados fornecidos.

Quando voltou para casa, Marta foi recebida por sua equipe: uma menina com 13 anos, outra com 7 e outra com 3.

"Mãe, onde está meu sapato? Mãe, me ajuda a fazer a lição? Mãe, o bebê não pára de chorar. Mãe, você me busca na escola? Mãe, você vai assistir a minha dança? Mãe, você compra? Mãe..."

Subindo ao andar de cima da casa, ela pôde ouvir o seu mais novo projeto, um bebê de seis meses, testando uma nova tonalidade de voz.

Feliz, Marta tomou o bebê nos braços e pensou na glória da maternidade, com suas multiplicadas responsabilidades. E horas intermináveis de dedicação...

Sentada na cama, Marta pensou: "se ela era doutora em desenvolvimento infantil e em relações humanas, o que seriam as avós?" E logo descobriu um título para elas: doutoras-sênior em desenvolvimento infantil e em relações humanas. As bisavós, doutoras executivas sênior. As tias, doutoras-assistentes. E todas as mulheres, mães, esposas, amigas e companheiras: doutoras na arte de fazer a vida melhor.

Num mundo em que se dá tanta importância aos títulos, em que se exige sempre maior especialização, na área profissional, torne-se um(a) especialista na arte de amar.

Mostre-lhes que sempre existe “um tempinho” no qual você estará pensando nelas.... Deixe uma mulher feliz... Hoje... E sempre!!! E principalmente...

SEJA FELIZ VOCÊ TAMBÉM!!!


Fonte: Recebi por email. - Circulante também na internet

quinta-feira, 5 de maio de 2011

QUINTA-FEIRA

Café da manhã: 1 fatia de pão integral; 1 fatia de queijo branco; 1 fátia de amão; 1 xícara de café com leite desnatado, amargo.

Lanche:
 Cookie de aveia.

Almoço:  1 prato de salada com legumes crus e cozidos1 1 col. arroz integral; 2 col. Feijão; 1 filé de peixe grelhado.

Lanche da tarde: 1 copo de Shake de linhaça

Jantar: 1 fatias de pão integral; 1 fié de peixe grelhado.
1 prato de salada com legumes crus e cozidos1 1 col. arroz integral; 2 col. Feijão; 1 filé de peixe grelhado.

Ceia:
5 morangos.

Uma hora e 15 minutos de academia.

Na quarta-feira fui a Blumenau levar minha mãe para uma consulta médica e acabei chegando em casa muito tarde. Por essa razão não consegui postar meu diário. Mas como imaginava que não conseguiria chegar a tempo para ir para academia, acordei as seis da manhã, fiz um Shake de linhaça e fui para a esteira e caminhei por 
uma hora. Durante o dia, mesmo almoçando fora não fugi dos meus cuidados com a minha alimentação

terça-feira, 3 de maio de 2011

TERÇA-FEIRA 

Café da manhã: 1 fatia de pão integral; 1 fatia de queijo branco; 1 xícara de café com leite desnatado, amargo.

Lanche:
2 Cookie de aveia.

Almoço:

Lanche da tarde:
1 pote de iogurte 0% gordura

Jantar:
2 fatias de pão integral; 1 fatia de presunto de peru; 1 fatia de queijo branco. 
1 prato de salada com legumes crus e cozidos; 1 col. arroz integral; 2 col. Feijão; 2 colheres de carne moída; 1 laranja.
Ceia: 1 fatia de mamão.



Hoje não consegui ir academia. Inicio de mês é um pouco mais complicado, pois tenho muitas planilhas para organizar e documentos para despachar para a contabilidade. Consegui ir ao salão no fim do dia fazer um corte e uma escova no meu cabelo, fazer meu pé e mão. O corpo precisa de muitos cuidados, mas não posso deixar de cuidar da aparência tbm... hehehehehe. 
Tem dias que faltam horas para conseguir fazer tudo que se precisa, hoje foi um desses dias.

Foto do Convite de
Formatura
 Mas mesmo assim meu dia foi MARAVILHOSO! Para encerrar o dia uma conversa com minha filha por telefone. Agora já posso dormir muito tranqüila porque sei que o dia dela tbm foi MARAVILHOSO e que ela esta muito bem. Minha filha esta cursando o último semestre em Farmácia, na verdade esse último semestre é só estágio que ela esta concluindo. Dia 05 de agosto será a formatura dela. Nem consigo acreditar que a minha menina já vai se formar.

     
   Minha Jóia Rara, essa é a minha filha Tatiane.