DIÁRIO ALIMENTAR: 20/04/2011 Café da manhã: Meia fatia de pão integral 13 grão com uma fatia de presunto de peru light e meia fatia de queijo branco. Um copo de suco de Laranja com cenoura e mamão.
Lanche: Um pote de iogurte regularizador 0% gordura.
Almoço: Um prato de salada variada, uma colher de arroz com uma concha de feijão, e um filé de tilápia (peixe), grelhada. .
Lanche: Um copo de Shake de linhaça antes de ir para academia.
Jantar: Uma fatia de pão integral 13 grão, com uma porção de peixe desfiado e duas folhas de alface e agrião.Lanche: Um copo de suco de laranja, mamão e cenoura.
Ceia: Um copo de leite light morno.
Academia: 30 minutos de esteira, 20 minutos de bike e 20 minutos de exercícios em aparelhos. Muita água durante todo o dia.
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