sexta-feira, 13 de maio de 2011

Meu café da manhã foi um shake de linhaça; uma fatia de presunto de peru; uma fatia de queijo branco com uma xícara de café com leite

Lanche da manhã foi um iogurte 0%.

Almoço foi salada de alface, tomate seco, grão de bico, regado por farofa de sementes.
Uma colher de arroz integral com uma colher de feijão e um pedaço de carne assada.

Lanche da tarde um copo de Frapê de coco.

Risoto de Salmão

Jantar: Risoto de salmão. (Arroz integral, Salmão, camarão ao molho de tomate). Salada de Alface; tomate seco e grão de bico, regada por farofa de sementes.

Ceia: Uma xícara de chá de cavalinha.

Meu único exercicio fisico de hoje foi uma caminha até o meu trabalho.
Foram 20 minutos.

3 comentários:

  1. Oie, passando aqui pela primeira vez.

    Nossa, risoto de salmão!! Nunca tinha visto, deve ser uma delícia!! E ir até o trabalho a pé já é um grande passo... o importante é não ficarmos paradas, né!?

    Beijão!

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  2. Olá querida,
    sou nutricionista e vi aqui seu cardápio.
    Olha só estais indo muito bem, fazendo 6 refeições e em pequenas porções em cada!! Parabéns!!
    Só que eu senti falta da fruta no seu cardápio!!
    Se fazes esse shake com banana.. ta valendo.
    E no almoço dou a sugestão de introduzir uma fruta rica em vitamina C (abacaxi,laranja) in natura, porque ajuda na absorção do ferro!
    Beijos

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  3. Oi Aniele, muito obrigada por visitar meu blog e pela dica ref. as frutas. Meu shake tem sim fruta. O shake de linhaça é com banana ou mamão. No almoço vou seguir sua sugestão. Adorei! Valeu! Se vc possui blog me passe.
    Beijos.

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