Meu café da manhã foi um shake de linhaça; uma fatia de presunto de peru; uma fatia de queijo branco com uma xícara de café com leite
Lanche da manhã foi um iogurte 0%.
Almoço foi salada de alface, tomate seco, grão de bico, regado por farofa de sementes.
Uma colher de arroz integral com uma colher de feijão e um pedaço de carne assada.
Uma colher de arroz integral com uma colher de feijão e um pedaço de carne assada.
Lanche da tarde um copo de Frapê de coco.
Risoto de Salmão |
Jantar: Risoto de salmão. (Arroz integral, Salmão, camarão ao molho de tomate). Salada de Alface; tomate seco e grão de bico, regada por farofa de sementes.
Ceia: Uma xícara de chá de cavalinha.
Meu único exercicio fisico de hoje foi uma caminha até o meu trabalho.
Foram 20 minutos.
Meu único exercicio fisico de hoje foi uma caminha até o meu trabalho.
Foram 20 minutos.
Oie, passando aqui pela primeira vez.
ResponderExcluirNossa, risoto de salmão!! Nunca tinha visto, deve ser uma delícia!! E ir até o trabalho a pé já é um grande passo... o importante é não ficarmos paradas, né!?
Beijão!
Olá querida,
ResponderExcluirsou nutricionista e vi aqui seu cardápio.
Olha só estais indo muito bem, fazendo 6 refeições e em pequenas porções em cada!! Parabéns!!
Só que eu senti falta da fruta no seu cardápio!!
Se fazes esse shake com banana.. ta valendo.
E no almoço dou a sugestão de introduzir uma fruta rica em vitamina C (abacaxi,laranja) in natura, porque ajuda na absorção do ferro!
Beijos
Oi Aniele, muito obrigada por visitar meu blog e pela dica ref. as frutas. Meu shake tem sim fruta. O shake de linhaça é com banana ou mamão. No almoço vou seguir sua sugestão. Adorei! Valeu! Se vc possui blog me passe.
ResponderExcluirBeijos.